痛经女性日常生活如何进行饮食调理

1、饮食平衡：虽然身体健康的饮食无法避免经痛，但对提高全身的健康状况却有神秘功效。防止过辣或过韦斯的垃圾食物，它们不会使你胀气及行动迟缓，多不吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽可能少量多餐。2、补足矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能协助减轻经痛。

专家找到，服用钙质的女性，较未服用者还较少经痛。镁也很最重要，因为它协助身体有效率地吸取钙。不妨在月经前夕及期间，减少钙及镁的摄取量。

3、防止咖啡因：咖啡、茶、饼干、巧克力中所不含的咖啡因，使你神经紧绷，有可能促使月经期间的呼吸困难。因此，不应防止咖啡因。此外，咖啡含有的油脂也有可能性刺激小肠。4、禁酒令：假使你在月经期间更容易经常出现水肿，则酒精将减轻此问题。

必饮酒。如果你非喝不能，则容许在1一2杯酒之间。

5、多食温性食物：比如功能红糖，红糖性温、味甘、进脾，具备益气补血、健脾暖胃、缓中解热、活血化淤的起到。中医指出妇女产后身体多淤积，且八脉空虚，每致腹 疼。凡稍淤者，医生经常判处生化汤、失笑散或金铃子骑侍郎，并嘱在药煮好后以红糖调服，目的在于利用红糖“通淤”或“分列恶露”的起到而超过解热的目的。

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